2019年06月10日 [日常]

☂「梅雨寒」ですね。今の気温は17.5℃。北の風が吹いて、体感温度はもっと低いです。
上着調整だけでは心許なく、院内では暖房が･･･(；一_一)
急展開のお天気です。お身体大切にお過ごしくださいませ♡


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ちょっと寒いので、昨日の夕飯は寄せ鍋に。
お風呂にもどっぷり浸かって、温まって早く寝よう！


と思っていたら・・・

また【寝落ち】！!　〜　細切れ睡眠が続くこの頃です･･･(*_*)



でも、二度寝をしたって睡眠時間を足したら「そこそこ寝てる〜！」

と安心していたら･･･



【寝落ち】＝【気絶】と判明！！




気絶している時間は、睡眠時間にはカウントされないそうで･･･
結果、「睡眠負債」がたまっているらしいのです･･･(￣Д￣;)



＊「睡眠負債」とは？

日々の睡眠不足が借金のように積み重なり、心身に悪影響を及ぼすおそれのある状態のこと。
「無自覚の睡眠不足」とも言います。




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平成29年厚労省が実施した「国民健康・栄養調査」の結果によると、
特記事項として、40代男女の約半数の睡眠時間が「6時間未満」であり課題であるとしています。

なぜなら、ストレスへの耐久性が下がる、肥満や生活習慣病のリスクが上がる、とされるからです。

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負債だけに、少しずつ返すのが鉄則。

ちょっとでも睡眠時間を増やすよう意識するのが大切です。


「30分早く寝る」・「30分遅く起きる」・「15分昼寝」でも十分効果があるのだとか。




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さて、あなたは幾つ当てはまりますか？

◆ テレビを見ていると、いつのまにか眠ってしまう
◆ 1時間ほど車に乗っていると眠ってしまう
◆ 午後ちょっと横になると眠ってしまう



どれか一つでも当てはまるなら、睡眠不足だそうですよ〜。




ちなみに、私は全部当てはまって･･･
しかも湯船に浸かっただけで眠ってしまう･･･コワすぎる･･･(-_-)(-_-)(-_-)


こんな時はお庭でも眺めて、リラックスするに限ります♡